Mantener los niveles de glucosa bajo control es  fundamental para prevenir complicaciones y mejorar la calidad de vida, especialmente en personas con diabetes tipo 2 o prediabetes. Aunque la alimentación equilibrada es la base, existen algunos alimentos que destacan por sus propiedades para reducir el azúcar en la sangre de forma natural.

A continuación, te presentamos los 7 más efectivos que puedes incluir en tu dieta diaria.

1. Aguacate

El aguacate es rico en grasas saludables y bajo en carbohidratos, lo que ayuda a mantener estable la glucosa. Además, su fibra favorece una digestión más lenta, evitando picos de azúcar después de las comidas.

2.Brócoli

El brócoli contiene sulforafano, un compuesto con propiedades antioxidantes que puede ayudar a reducir la glucosa en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina.

3.Ajo

El ajo no solo mejora la circulación, también puede contribuir a reducir los niveles de azúcar. Se ha estudiado su efecto positivo en el metabolismo de la glucosa y la salud cardiovascular.

4.Nueces y almendras

Los frutos secos son ricos en magnesio y grasas saludables, dos factores clave para controlar el azúcar en sangre. Consumir un puñado al día puede ayudar a mejorar la respuesta a la insulina.

5.Arándanos

Los arándanos y frutos rojos contienen antioxidantes llamados antocianinas, que se han relacionado con una mejor regulación de la glucosa. Son un snack delicioso y saludable.

6.Canela

La canela es una de las especias más estudiadas por su efecto en la diabetes. Puede mejorar la sensibilidad a la insulina y disminuir los niveles de glucosa en ayunas.

7.Té verde

El té verde contiene catequinas, poderosos antioxidantes que ayudan a reducir la glucosa y mejorar el metabolismo. Beber una taza diaria puede ser un gran aliado natural.